1、停止吃藥
2、保持均衡飲食
3、喝熱牛奶
4、運動
5、聽音樂
方法/步驟
1停止繼續吃減肥藥。想要恢復好睡眠就得停止食用減肥藥,減肥藥一旦停止就會反彈,其實根本沒什麼用,所以禁止繼續食用。
2保持營養均衡的飲食。飲食方面最好清淡,營養要搭配到位,這樣就能有效的恢復身體的狀況,同時也能減少失眠的症狀。
3睡覺之前喝一杯熱牛奶。牛奶有助於促進睡眠,同時也能補充體內的蛋白質,最好選擇喝脱脂的牛奶,這樣胃就不會有太重的負擔。
4每天最好運動一下,這樣就能擁有好睡眠。可以採取快走、跑步、跳操等運動方式,這樣不僅能夠減肥,同時也能促進睡眠,改善睡眠。
5聽一些委婉温和的歌曲,這樣就能有效的促進睡眠。歌曲也能讓人慢慢進入到夢境,只要選擇合適的歌曲,失眠問題還是可以解決的。