吃什麼可以抗衰老美顏 美容養顏的東西有什麼

1、膠原蛋白。多吃富含膠原蛋白的食物，能夠幫助美容養顏，如肉皮凍、豬腳等食品，因為肉皮中含有豐富的膠原蛋白，可以減少皮膚的皺紋，幫助皮膚保持彈性、滋潤飽滿和有光澤。

2、水果。新鮮水果的維生素營養高，比如橙子中含有豐富的維生素C，而維生素C具有抗氧化作用，能夠延緩身體和肌膚的衰老；葡萄中含原花青素、白黎蘆醇等抗氧化劑，葡萄籽中也含有很強的抗氧化劑，可以起到延緩衰老、抗氧化的作用。

3、豆腐，在日常生活當中，很多人都很喜歡吃豆腐，因為豆腐不僅好吃，還可以美白。其實，在豆腐當中含有很高的蛋白質和黃銅，而黃銅是一種很好的抗氧化劑，長期食用，可以很好的預防和延緩衰老。除此之外，豆腐還有降血壓、降血脂的功效，所以説無論是男女老少，常食豆腐對身體健康的幫助是很大的。

4、洋葱，在洋葱當中含有很豐富的維生素C、鉀元素和纖維質。常食洋葱不僅可以清血，還可以很好的降低膽固醇，除此之外，洋葱還可以增強人體的新陳代謝的能力，有效的防止人體的衰老，對於愛美的女生來説，可謂説是很不錯的食材選擇。

5、紅棗，紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉着；其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E（有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話説得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。