變瘦養生方法 如何健康減肥

1、多喝水，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。

2、耐心有助減肥，耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中缺席。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。

3、不要過度節食，不要誤以為吃得越少就能快速減肥，其實，過度節食就是最會讓你體重反彈的瘦身誤區。試想一下，當你為了減肥而苦苦忍受飢餓後又將面臨什麼呢？當然就是為了補償自己的暴飲暴食哦！另外，經常節食會減慢你的新陳代謝，就算真的讓你瘦下來，在你恢復飲食之後甚至會導致體重呈增加的趨勢。

4、要控制糖分的攝取，要想達到減肥的效果，還一定要控制糖份(包括澱粉、蔗糖、麥芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜等、粗糧如紅薯等都是不適合減肥的人食用的。)的攝入，選食材時一定要關注食物的含糖量，唯有如此才能達到減肥以及控制體重的目的。

5、保證三個時間段的睡眠，我們常常説不熬夜、保證好睡眠，那麼怎樣才算不熬夜、保證好睡眠呢，中醫認為要睡好這三個時間段的覺：子時、午時、亥時。