血糖高可以喝什麼牛奶

如果血糖高，最好選擇低糖或無糖的牛奶。以下是一些可供選擇的牛奶類型：

1. 脱脂牛奶：脱脂牛奶中脂肪含量較低，糖分也較少，適合血糖高的人羣。

2. 低脂牛奶：低脂牛奶相對於全脂牛奶，脂肪含量較低，糖分也較少。

3. 植物性奶製品：例如豆奶、杏仁奶、椰奶等，這些植物性奶製品通常不含乳糖，可以是一個合適的選擇。

4. 糖分低的牛奶替代品：一些市售的風味牛奶或調製牛奶可以選擇低糖或無糖的版本。

需要注意的是，血糖高的人羣最好在飲用牛奶前諮詢醫生或營養師的建議，以瞭解適合自己的牛奶類型和飲用量。另外，牛奶雖然是一種健康的食品，在控制血糖的同時還要綜合飲食和生活方式的調整。