睡前吃什麼可以減肥呢

有很多人在睡覺之前喜歡吃東西，這樣是不好的，對於減肥的人來説睡前吃東西是不利於減肥的，而且也會使自己變得更加肥胖，因此在睡前吃些什麼好呢，如何才能做好睡覺減肥工作呢，這些問題困擾了大家很長時間。下面我來為大家介紹一下睡前減肥問題。

方法/步驟

1

蜂蜜水 蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便祕的狀況，並且蜂蜜的卡路里非常低，因此對減肥人士來説是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。

2

牛奶 牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

3

全麥食物 族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

4

堅果 堅果類食物中鎂含量較多，在臨牀上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。堅果飽腹感強，但是熱量也不低，睡前吃堅果要適量，吃幾顆就可以了，千萬別貪嘴。

5

水果 水果的減肥功效毋庸置疑。睡前如果感覺飢餓，避免攝入過量的熱量，水果是一種很好的選擇。然而，水果的水分豐富，多吃容易導致第二天醒來水腫。所以睡前吃水果不宜吃多，最好是在睡前的一個小時前吃。

注意事項

提醒大家做好睡前減肥工作是很重要的，在睡之前儘量不要吃過多的東西，如果實在飢餓的話可以吃一些水果，這樣不僅能夠解決自己的飢餓問題而且還能夠達到減肥的效果。最後希望朋友們都能夠了解以上方面的知識，做好相關的減肥問題。