最強的催眠食物 什麼食物可以催眠

1、核桃，核桃中含有褪黑素，是催眠的作用，經常吃核桃可以補腦，晚上睡前吃核桃，即補腦又可以催眠，失眠的人要記得堅持經常吃，幫助睡眠。

2、櫻桃，櫻桃的熱量很大，櫻桃裏也含有褪黑素的成分，每天的早上和睡前的時候，喝上一杯櫻桃汁，幫助睡眠，提高晚上的睡眠質量。

3、米，晚餐吃白米飯，可以幫助你快速的入睡，因為白米飯中含有碳水化合物，碳水化合物可以抑制我們的神經遞質的血清素，使我們平靜和放鬆，白米中糙米最為適宜。

4、火雞，火雞中含有色氨酸，色氨酸是一種促進睡眠的物質，另外除了火雞，其他含有色氨酸的食物，比如蛋清、南瓜籽。

5、温牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸和維生素D，加熱過的牛奶，催眠效果是最強的，熱飲還能提升我們的體温，過一會身體的體温會降下來，體温在降下來的時候，我們會產生睏意，引起睡意。