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跳繩有哪些常見好處 跳繩常見好處介紹

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跳繩有哪些常見好處 跳繩常見好處介紹

1、相比於慢跑訓練,跳繩訓練可以讓全身肌肉參與訓練,有效避免肌肉的流失,保持身體的代謝水平,同時讓你擁有緊緻的身材曲線。

2、堅持跳繩訓練後,雙腿的力量也會有所提升,身體的靈活性也會有所提高,不再那麼僵硬。

3、保持正確的跳繩訓練,你的膝蓋在良性破壞-修復過程中,關節韌性也會得到強化,相比於久坐的人,你的膝蓋會更加年輕健康。

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