降血壓的食物 老年人要適當的吃一些

高血壓是非常常見的老年病，很多老人都有。高血壓非常的危險，一不小心，就會威脅人的生命。因此，要多注意家中老人飲食。在平日生活中，要適當的吃一些降血壓的食物。

1、辣椒

辣椒中有豐富的辣椒素含量，辣椒素一方面可以有效的降低血液裏面的血脂的指數，另一個方面還可以起到擴張人的血管的作用，進而可以降低體內的血糖，因此就可以維持人的血壓保持正常數值。根據專家的研究表明，在平日炒菜的時候加一點辣椒當輔料，可以有效的控制體內高血壓的爆發。但是吃太多辣椒，也會產生上火，引發高血壓。

2、洋葱

洋葱是一個超級降壓的食物，為什麼這麼説呢？因為洋葱它可以稀釋血液的濃度，不僅如此，它還可以讓人更加容易產生尿意。這樣就可以把攝入的鈉隨着尿液排出體外，進而就可以防止高血壓。而且洋葱裏面還有一部分成分，可以起到軟化血管的作用。洋葱的食用方法也很多，可以生吃也可以炒熟吃，但是不能放太多的油和鹽。

3、獼猴桃

説了蔬菜，再來説水果。水果中當屬獼猴桃的降壓效果好，獼猴桃裏面含有大量的鎂和鉀元素，它們可以使血壓降低，讓它保持在正常水平。對於老年人，建議每天可以吃三顆左右的新鮮獼猴桃，這樣連續吃八個星期左右的時間血壓就會有效的降低很多。

雖然這些食物可以有降壓的作用，但是對於已經患有高血壓的老年人來説，還是需要根據醫生的醫囑來按時服藥，才能控制好血壓。這些食物只能起到一定的輔助作用，而且高血壓患者平時一定要控制好自己的情緒，不要大喜大悲大怒。