少吃多餐正確時間 少吃多餐的時間介紹

1、早餐安排在上午5點到7點之間，可吃七分飽，可以選擇蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等。

2、上午10點左右間食，可選擇酸奶、乾果等補充身體所需要的能量。

3、午餐安排在12點到下午1點之間，可吃六分飽，補充一些魚肉、牛羊肉等熱量比較豐富的食物。

4、下午3點左右可適當食用一些水果。

5、晚餐選擇在下午5點到6點之間，可吃半飽，選擇膳食纖維比較高的食物，能夠有效促進胃腸的蠕動，對於減肥瘦身有很好的幫助。