減肥方法學生黨 學生怎麼減肥

1、走路是一種零成本的減肥方法，很適合在校學生減肥。學生們可以在每天晚飯後兩小時去學校操場上走走路，步行減肥效果最佳。

2、游泳是所有有氧運動中減肥效果最理想的，所消耗的卡路里也最多，平均每60分鐘就可消耗1036大卡熱量，不僅能夠加快新陳代謝，幫助全身減肥，還可幫助塑造體型，讓全身勻稱又富有曲線美，而且不需要花錢就能減肥。

3、慢跑也是一種非常受歡迎的減肥運動，很適合學生練習，不僅能幫你快速減肥不反彈，還有助你身心健康，促進骨骼生長哦。不過慢跑時需採取正確姿勢，才有最佳減肥效果：慢跑時，兩腳交替抬高，前腳掌先着地，然後過渡到全腳掌着地，讓膝蓋儘可能觸及上腹部，手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動，身體不要前傾，跑步過程中也要注意不停扭腰，讓腰部也動起來，慢跑持續時間應該在30分鐘以上。