1、含鎂的食物有小米、玉米、蕎麥麪、高粱面,燕麥,通心粉,烤馬鈴薯;黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;蝦米、花生、芝麻,海產品等。
2、含鎂多的水果有楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等。
3、鎂具有許多特殊功能,能激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,參與蛋白質合成 、肌肉收縮和體温調節等,哺乳期媽媽一定要記住補鎂。