怎麼樣才能長高 這兩個方法可以嘗試

想要增高可以通過以下幾種方式達到目的：

1、進行適當運動，尤其是有氧運動可以充分增加人體內血液氧含量，不僅可以保證人體血液循環的有效率而且可以促進氧氣和二氧化碳的交換代謝，除此之外還可以通過肌肉的不斷拉伸運動刺激人體骨質生長髮育，不斷刺激人體內垂體等其它部位分泌生長激素，起到增高的效果。

2、保證充分睡眠，人體內生長激素分泌最多的時期是在晚上11點到凌晨，保證人體充分高質量睡眠可以有效刺激人體內生長激素的釋放，提高體內生長激素含量可以刺激人體骨質骨骼生長髮育，維持人體內分泌平衡，保障個人增高。