鬱悶怎麼辦 4妙招輕鬆改善情緒

1、聽一首音樂

2、晃動一下手臂

3、進行運動

4、傾訴

方法/步驟

聽一首音樂。聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這隻會讓你的心情更加的聒噪。

晃動一下手臂。有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。

進行運動。進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這裏推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉移注意力很有幫助。

傾訴。傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，説出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴説。説出來之後會全是輕鬆的。