怎麼擺脱抑鬱情緒 如何控制抑鬱情緒

1、保證良好的生活態度：準時赴約，規律飲食，合理休息，認真對待生活中的每一件小事，從穩定、有秩序的生活中陶冶情操，找到自己的意義；

2、學會整理：平時保持衣物的整潔，居住環境的衞生做到勤打理，日常空暇時間掃地、拖地，也可以改善居住環境的風格，比如選用一些温馨、可愛的裝飾品擺放，可以使人心情愉悦，幫助擺脱抑鬱情緒；

3、培養興趣：日常生活中做一些感興趣的事情，如看書、種花或者聽一些音樂等，來幫助轉移注意力，減少不良情緒的影響。

4、運動方面：運動可以刺激大腦分泌更多的多巴胺，使人產生愉悦感，因此適量運動可以減輕抑鬱症狀，提高神經興奮性，可以進行瑜伽、慢跑、游泳等活動。但建議睡前一個小時不要進行強度較大的運動，以免入睡困難影響睡眠質量，導致大腦無法充分休息，造成抑鬱情緒加重。