每天必須吃得營養食物是什麼

人類每天吃多種多樣的食物，各種食物的營養成分大不相同。每種食物都至少含有一種營養物質，平衡營養飲食，這樣才能合理營養、促進健康。提倡吃多種食物。

方法/步驟

1

穀類食物。這些是人體食物的主要來源，提倡廣泛食用。

2

豆類及其製品。它們含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素。

3

蔬菜和水果。他們是調節飲食好壞的重要食品。他們含有維生素、礦物質、食物纖維、植物化學物質、天然抗氧化物。

4

禽畜肉類。包括禽肉、畜肉、魚類。它們含有優質的蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素、礦物質。

5

奶類和蛋類。含有各種維生素和鈣。營養價值很高。

注意事項

肉類吃的過多，會造成心血管疾病。