1、熱鍋涼油,油温不要超過200℃,在油鍋冒煙前,把菜放進去,避免油温過高對身體產生有害物質。
2、不要為了節省用油,炸魚、炸排骨用過的油反覆使用也不丟掉,殊不知這裏面含有很多致癌物質且更容易產生油煙。
3、烹飪方式上,儘量選用蒸、煮、燉、涼拌等減少油煙的方式,避免爆炒、烤、炸等烹調方式。