方法/步驟
當感覺到自己頭痛頭暈，又出了許多汗，還感覺到皮膚灼熱，口又很乾的時候，就要立馬去到陰涼的地方坐下歇一會，再喝一口水。如果是在家裏，感覺到異常悶熱，想要昏倒的樣子，就可以先坐下來歇一會，涼一下，再洗個冷水澡，讓自己清爽一下。
2刮痧，相信大家對這不陌生，算是民間偏方吧，先用水潤濕下喉嚨周圍不要太乾，然後用一塊錢的硬幣從上往下刮，注意力度適中，但像我媽這類都直接用手就幫我提，大概形成一圈明顯的細小的淤血點點就可以了，這種方法對消除惡心、嘔吐感很有效，刮過後會覺得很舒服。
3儘量穿寬鬆、棉麻、雪紡、絲質類的衣服，這種衣服才能很好的散熱，而且女生的內衣釦也要適當的調整，有些中暑就是因為衣服太緊了連氣都透不過來，反正我是有這樣的體會，所以對於中暑的人可以把衣服釦子和褲帶解開點點自然不會覺得那麼悶。
4最好隨時備些常用藥，像是清涼油、風油精、藿香正氣口服液等等都是解中暑的，也有提神醒腦的作用。我記得以前軍訓的時候時不時就有人被曬暈過去，教官就讓抬到一邊去給支藿香正氣口服液。
5夏天出汗多，水分、鹽分也跟着流失，有些時候手臂上或臉上那白白的小顆粒就是鹽，往往容易中暑的人都不注意補充鹽和水，最好多喝綠豆湯、茶水這些既能解暑又能降温。
注意事項
一般中暑狀況只要及時都不會發展得很嚴重，所以夏天外出最好身上也帶些風油精之類的，也可以提前擦點，但絕不能掉以輕心了。保證充足睡眠，合理安排作息時間，中午適當休息，室內運動要注意通風。
哇咔範
