怎麼戒煙最有效 五個方式推薦

1、在朋友或者家人面前公開戒煙

2、想抽煙時轉移注意力

3、徹底的清除煙毒

4、多看吸煙的危害視頻或者資訊

5、珍愛生命

方法/步驟

在朋友或者家人面前公開戒煙：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打 賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎麼樣，看見抽煙一次怎麼樣等等。男人都好面子，這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。

想抽煙時轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時喝茶，咖啡等來緩解抽煙的慾望。

徹底的清除煙毒：要想徹底清楚煙毒，就必須戒煙，這才是最根本的辦法，清咽潤肺：蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。、茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者餐桌上的主角。

多看吸煙的危害視頻或者資訊，讓吸引者害怕而起到戒煙的作用：

珍愛生命，遠離吸煙，祝君早日戒煙成功。