怎麼睡覺 如何睡覺

1、如果想獲得好的睡眠效果，可以嘗試接受裸睡的習慣，因為裸睡能夠改善人的睡眠質量，促進人的新陳代謝。

2、如果想獲得一個好的睡眠質量，是否能夠挑選一個合適的枕頭至關重要，不要選擇過高或者過低。

3、睡的晚不一定是熬夜，但是如果睡的晚而且又睡不好才算是熬夜。所以保持合適的睡眠時間至關重要，一般是7-9小時。

4、熬夜對於人的身體傷害無需再敍，並且熬夜對於人體的傷害是不可逆的，所以，我們要儘可能地避免熬夜。

5、睡前要儘量保持心態平和，不要讓自己的情緒處於亢奮或者煩躁之中。否則，即使躺下也是很難入睡的。

6、是否能夠睡個好覺，選擇一個合適的睡姿十分重要，一般會選擇側卧，因為側卧能夠減少打鼾引起的窒息，緩解脊柱疼痛。