健身瘦肚子最快的方法 瘦肚子的最快方法是什麼

1、適量運動：平板支撐需要使用的輔助器材就是瑜伽墊。具體做法如下：第一步，將瑜伽墊鋪在地面上，然俯卧在墊子上，具體姿勢參考俯卧撐。第二步，將手臂彎曲，手肘放在瑜伽墊上，並將整個身體伸直，並平行於地面。第三步，保持這個動作一至五分鐘即可，按自己的實際情況來把握支撐的時間。平板支撐能收腹部的肌肉，並促進腹部脂肪的消耗，以達到減肚子的目的。

2、仰卧舉腿：仰卧舉腿的方法也很簡單。第一步，仰躺在瑜伽墊上，然後將身體伸直，雙腿併攏，手臂向側面打開並伸直。第二步，將雙腿向上抬起，最好能將雙腿保持併攏伸直的狀態，且大腿與上半身呈直角。第三步，保持幾秒鐘的時間，然後將雙腿慢慢放下。這個動作，不僅能減肚子，還能瘦腿，非常適合下半身肥胖的人羣。