1、可樂
配料為糖、碳酸水(二氧化碳和水)、焦糖、磷酸、咖啡因等。
2、巧克力
巧克力屬於高脂肪食物,還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可鹼。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒,入睡困難。
3、綠茶
綠茶雖然能量低,但綠茶中含有咖啡因,會對胃黏膜造成刺激,胃腸功能弱的人羣不適宜太多飲用,睡前也不能多喝。
4、咖啡
咖啡中的咖啡因會對神經系統產生刺激,造成應激激素皮質醇釋放,引發“戰鬥或逃跑”反應,加劇焦慮和睡眠障礙。
5、蘇打水
蘇打水和能量飲料它們不僅含有咖啡因,很多產品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜。