失眠最忌吃什麼

失眠最忌吃以下食物：

1. 咖啡和茶：含有咖啡因的食物和飲料會刺激中樞神經系統，提神醒腦，增加警覺性，從而干擾入睡。

2. 刺激性食物和飲料：辛辣食物、巧克力、碳酸飲料或含有大量糖分的食品可能會導致胃部不適，引發胃灼熱或消化不良，影響睡眠。

3. 酒精：酒精會使人感到睏倦並有助於入睡，但它會降低深度睡眠和快速眼動睡眠（REM）階段，影響睡眠質量，導致醒來時感覺疲勞。

4. 高脂肪食物：油炸食品、燒烤食品和高脂肪食物需要更長時間來消化，容易引起胃部不適和消化不良，從而干擾入睡。

5. 高糖食物：大量攝入糖分會導致血糖水平的快速升高和下降，引起能量波動和血糖不穩定，影響睡眠質量。

注意：每個人的身體反應不同，具體的食物和飲料對失眠可能有不同的影響。如果你有長期失眠問題，最好諮詢醫生或專業人士的建議。