1、假胯寬,這種情況往往多見於女性,多半是由於後天走路的姿勢或者坐姿的不正確所造成的,如果是感覺自己出現了這種情況,可以進行一些自我的矯正練習。
2、放鬆大腿來回滾動,3到5分鐘。
3、在側卧的情況下,上身不動慢慢抬起腿再放下來,感覺腿痠酸的可以休息一下,一般做3到5分鐘。
4、單腿站立類似於金雞獨立,將提起來的腿的這一側盆骨往上慢慢的抬起,來回做3到5分鐘。
5、通過這些練習,如果還是矯正效果不好的情況下,可以考慮做一些正骨的手法來進行髖部的調整。