數九天怎麼養生 數九天如何養生

1、多睡覺，早睡晚起。比平時要多睡，每晚保證8個小時睡眠，這樣才能更好地養生。

2、多吃滋補食物。可以多吃牛羊肉，腦力勞動者可以多吃枸杞，銀耳，百合等。

3、冬季也要運動。但要在太陽出來後，晚間少鍛鍊，身體以微微出汗為止。

4、在身上保暖同時別忘記頭，手脖子腳的保暖。以防這些部分對身體熱量的散失。

5、多喝水。除了預防血液粘稠防止心腦血管，還可以禦寒。

6、粗細糧搭配，水果蔬菜要多吃。不但可以補充對鐵，鉀，鈉等需求，還可以預防皮膚乾燥脱皮。

7、保持樂觀心態。少思慮，多善良寬厚之心，這樣才能有一個好的身體。