一個番茄鍾多長時間 一個番茄鍾要多少時間

1、番茄鍾，是指把任務分解成半小時左右，集中精力工作25分鐘後休息5分鐘，如此視作種一個“番茄”。哪怕工作沒有完成，也要定時休息，然後再進入下一個番茄時間。收穫4個“番茄”後，能休息15至30分鐘。

2、提早幾分鐘到辦公室，把一天的工作任務劃分若干個 “番茄鍾”，規定好每個“番茄鍾”內要完成的小目標，然後儘量心無旁騖地工作，這種“番茄工作法”的流程，也被稱為拖延症“自救攻略”之一。