1、跑完馬拉松後不能熱水泡腳。
2、建議使用冰水泡腳,這樣能夠減少身體的炎症反應,加快肌肉傷痛消退速度。通過低温加速人體中乳酸的化解反應,減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹,從而加快身體恢復速度。
3、一般每次20-30分鐘,通常就是冰水變成常温的時間,不要冰敷時間過長,這樣可能導致局部血液循環不暢破壞皮膚或者神經。