跑完步能不能喝水 跑完步喝水注意事項

1、跑步以後當然可以喝水了，而且必須要喝水，跑步特別是長跑或者馬拉松的時候，在跑步的過程當中就要開始補充水分了，因為跑步由於出汗或者一些體內的蒸發會喪失大量的水分，如果不及時補充，會導致身體的脱水症狀，會出現一系列的頭昏不適感，所以跑步過程當中以及跑步後都可以喝水。

2、喝水主要是要注意每次喝水的量不要太大，150-200mL就可以了，而且可以每隔20-30分鐘就喝一點點水，這樣既補充了水分，又不會對我們的胃腸道造成太大的負擔。千萬不要在長跑以後一次性補充大量的水分，這時會對我們的胃腸造成非常大的負擔，而且會造成胃下垂，嚴重的會給心臟造成一定的負擔出現意外。