增強抵抗力的方法是什麼 如何增強抵抗力

1、按時休息。每天保持8個小時左右的休息時間，不過度勞累，保持心情平靜不生氣熬夜（傷肝）。

2、均衡營養。葷素搭配，多吃一些蔬菜、水果，蔬菜保持紅、黃、青幾種顏色，經常吃黑白的東西（如黑芝麻、淮山山藥等），每天喝定量夠的水。

3、適當鍛鍊。比如每天最少走8000步，或者適量進行其它有氧運動，最好去空氣比較清洗的場所。

4、食物滋補品。葷素搭配，定期喝一些牛奶、鈣鐵鋅或氨基酸等其它正規滋補品。

5、五穀雜料。適當吃一些粗糧等五穀雜糧食品，含有豐富的維生素和纖維。