晚上適合做什麼宵夜 什麼食物適合做宵夜

1、牛奶，晚上睡覺之前如果感覺肚子有一點點餓，可以選擇來上一杯牛奶，不過喝牛奶的時候一定要加熱，最好是喝温牛奶，這樣不會刺激腸胃，其實晚上喝牛奶有助於睡眠，對身體極有好處。

2、花椰菜，尤其冬季的晚上，如果想要吃夜宵吃一點花椰菜非常的不錯，可以直接做成泥狀或者是用開水衝着吃，也可以做湯炒着吃，因為這種花椰菜能夠很好的暖身，而且還能夠鎮靜安神，有助於睡眠。

3、蘇打餅乾，這種餅乾屬於全穀物餅乾，該碳水化合物的餅乾有很大的區別，因為這種餅乾低熱量，低脂肪，所以並不會對身體造成任何的負擔，但是一定要注意，晚上千萬不要吃得太多，否則蛋白質含量太多也會造成腸胃不舒適。

4、酸奶，酸奶有助於我們腸胃的消化，喝一點酸奶對於調理腸胃可是非常的有幫助，而且吃點酸奶，飽腹感非常的強烈，晚上的時候來上一份酸奶，這樣就能夠美美的睡到第二天早晨而不會感覺太餓。

5、麥片，可能很多人比較喜歡早上喝麥片粥，其實晚上的時候如果感覺比較餓，吃一點宵夜，選擇這種即時的麥克也是很不錯的，因為它的脂肪和熱量含量都非常的低，而含有的維生素卻比較豐富，晚上來上一碗麥片粥其實有助於睡眠，還不用擔心長胖。