調節免疫力的食物

有一些食物被認為可以幫助調節免疫力，包括：

1. 柑橘類水果：如橙子、檸檬和葡萄柚，富含維生素C，有助於增強免疫系統功能。

2. 姜和大蒜：姜和大蒜具有抗炎和抗菌作用，可以增強免疫反應。

3. 鮮果和蔬菜：尤其是深色蔬菜和水果，如紅藍莓、西蘭花、菠菜和胡蘿蔔，富含抗氧化劑和其他營養物質，有助於提高免疫力。

4. 堅果和種子：如核桃、杏仁、葵花籽和亞麻籽等，富含維生素E和其他抗氧化劑，有助於維持健康的免疫系統。

5. 酸奶和發酵食品：富含益生菌，如乳酸菌和酸ophilus，可以幫助維持腸道健康，增強免疫功能。

6. 高蛋白食物：如魚類、雞肉、豆類和豆製品等，富含重要的氨基酸和營養物質，有助於維持免疫系統的正常功能。

儘量保持均衡飲食，多攝取這些食物，可以幫助提高免疫力，並保持身體健康。