1、墊步前戳。墊步有力，上架要快，戳擊要準，上步與戳擊協調一致。
2、橫踢劈擊。橫踢要猛，快踢快手，重心要穩，劈擊要狠。
3、截腿撩砍。截擊要準，撩擊要猛，砍擊要狠，轉體與砍擊要協調一致。
4、右掛斜劈。右掛要快，斜劈要猛，斜劈與插步要協調一致，重心要穩。
5、右左平斬。上掛要快，平斬要狠。
6、下截撩擊。下截要快，撩擊要狠。
7、上架下戳。下壓上架要快，截擊要狠，力點在棍後端，上步與上架要協調一致。
8、別腕格擋。格擋要快，轉體與持警棍繞環要協調一致，重心要穩。
9、斜劈撩砍。斜劈要狠，撩、砍要猛，重心要穩。
10、轉身平斬。轉體要快，平斬要狠，轉提、撤步與平斬要協調一致。
11、劈擊彈戳。下截要快，劈擊要猛，彈踢要狠，戳擊要準。
12、側踹掄掃。墊步要快，側踹要猛。
13、前掃平斬。墊步掛防要快，下掃要猛，平斬要狠，重心要穩。
14、上撩掃劈。托架要快，上撩要猛，劈擊要狠，重心要穩。
15、斜撩截擊。轉體斜撩要迅速有力，提膝下截要快，戳擊要準。
16、跳轉掄劈。跳轉與掄劈要協調一致，劈擊要猛，重心要穩。
方法/步驟
墊步前戳。墊步有力，上架要快，戳擊要準，上步與戳擊協調一致。右腳墊步，左腳提起的同時，左臂屈肘上擋，小臂略高於頭，拳心向前，右手持警棍置於腰際，警棍略成水平，目視前方；上體左轉，左腳向前落步成左弓步的同時，右手持警棍向前戳擊，警棍前端略高於肩，目視前方。
2橫踢劈擊。橫踢要猛，快踢快手，重心要穩，劈擊要狠。右手持警棍向右下截擊的同時，左臂下襬於身體左後側，目視前方；左腳尖外擺，重心前移，身體左轉的同時，右橫踢；右腳向前落地成右弓步的同時，上體稍右轉，右手握警棍，右臂外旋，向前上掄轉，右腳蹬地，上體左轉，將警棍向左下劈擊，目視前方；身體右轉，左手迅速接握右手上方，提起左腳，兩手握警棍向前上掄轉，左腳向前落地成半馬步的同時，將警棍向右下劈擊，警棍與右臂略成直線，左臂下襬至身體左前方，左手變掌與腹部同高，掌心向下，虎口向右前，目視前方。
3截腿撩砍。截擊要準，撩擊要猛，砍擊要狠，轉體與砍擊要協調一致。重心前移，提起右腳，腳尖上翹外擺，擦地向前截踢的同時，右手持警棍向左前上方撩擊，左手接握右手上方，目視前方；右腳向左腳前墊步，左腳上步成半馬步的同時，上體右轉，兩手握警棍向前下砍擊，警棍前端略低於肩，目視前下。
4右掛斜劈。右掛要快，斜劈要猛，斜劈與插步要協調一致，重心要穩。右腳向右前側上步，左腳收於右腳內側，前腳掌着地（兩腳距離約15釐米），同時上體稍後轉，左手接握右手上方，兩手握警棍經面部右掛，左手虎口與肩同高，棍身略垂直，目視前方；左腳向左斜後方撤步，右腳向左腿後插步的同時，兩手握警棍向左下方斜劈，目視左後下方。
5右左平斬。上掛要快，平斬要狠。右腳向右前上步成半馬步的同時，兩手握警棍屈臂向左上側掛，目視前方；上體右轉45度，成右弓步的同時，將警棍向右前方平斬，警棍前端略高於肩，目視前方；提起左腳，兩手持警棍右側掛，左腳向左前落地成左弓步的同時，將警棍向左前平斬，目視前方。
6下截撩擊。下截要快，撩擊要狠。上體稍左轉，左腳尖外擺，兩腿微屈成騎龍步的同時，右手持警棍向右上下方截擊，警棍與臂略成直線，左拳向左側格擋，拳與頭同高，目視右下方。右腳上步的成右弓步的同時，右手持警棍向前上撩擊，棍前端與腹部同高，左拳變掌擋於右手腕處，目視前方。
7上架下戳。下壓上架要快，截擊要狠，力點在棍後端，上步與上架要協調一致。重心後移，右腳撤回提起，在左腳內側震腳的同時，提起左腳，右手抓握棍前端，兩手握警棍迅速下壓，目視下方；左腳上步，提起右腳的同時，將警棍由腹前向上推架，兩臂伸直與肩同寬，目視前方；身體左轉（腳不落地），同時，兩手握警棍向左下掄轉，目視後下，右腳向右落地成半馬步的同時，將警棍經腹前向右前迅速截擊，上體微向前傾，目視前方。
8別腕格擋。格擋要快，轉體與持警棍繞環要協調一致，重心要穩。上體向左後轉的同時，兩手握警棍向左經面前繞環一週，向左下格擋，兩腿微屈成騎龍步，警棍前端與肩同高，棍身垂直，目視前方。
9斜劈撩砍。斜劈要狠，撩、砍要猛，重心要穩。左腳向右腿後插步的同時，右手持警棍向右下斜劈，左掌置於右肩前，掌心向右，目視右下；右腳向右撤半步，前腳掌着地，兩腿伸直，上體左轉，右手持警棍向左上方撩擊，左手迅速接握右手上方，目視前方；身體向右轉體180度成右弓步的同時，兩手握警棍向右斜下方砍擊，棍前端與肩同高，目視棍端。
10轉身平斬。轉體要快，平斬要狠，轉提、撤步與平斬要協調一致。以後腳跟為軸，身體左後轉180度的同時，左腳收回半步，全腳掌着地，兩腿伸直，兩手握警棍向左前平斬，警棍前端略高於肩，中心微後移，目視前方。
11劈擊彈戳。下截要快，劈擊要猛，彈踢要狠，戳擊要準。彈踢襠、腹部;戳擊喉、面部。下截擊，左臂擺與右胸前，目視右下；上提左轉，將警棍向上掄轉，並向左下劈擊，左臂擺於左後方，目視前方；上體右轉，左手接握右手上方，提起左腳，兩手握警棍向右上掄轉，左腳落地成左弓步的同時，右手持警棍向右下劈擊，左臂後襬於身體左側，拳眼向前，目視前方；右彈踢，右腳向前落地成右弓步的同時，右手持警棍從腰側向前戳擊，警棍前端略高與肩，左臂後襬變立掌，略高與肩，目視前方。
12側踹掄掃。墊步要快，側踹要猛。掄劈與下掃要連貫協調，重心要穩。左腳向右腳後墊步，右側踹，目視前方；右腳向前落地成半馬步，右手持警棍稍向右下襬，左臂置於腹前，身體左後轉180度成左弓步時，將警棍向左上掄擊，左手接握右手上方，上體前傾，警棍前端略高於頭，目視前方；身體右後轉180度成右弓步，右手持警棍向右下掃擊，上體前傾，兩臂後襬伸直，置於身體兩側，左手成八字掌，掌心向後下方，警棍與右臂略成直線，目視前方。
13前掃平斬。墊步掛防要快，下掃要猛，平斬要狠，重心要穩。左腳向右腳後墊步的同時，提起右腳，右手持警棍上擺，左手接握右手上方，兩手握警棍向右側掛，目視前方；右腳落地成右弓步的同時，右手持警棍向前下掃擊，左臂後襬變八字掌，掌心向後，略高於肩，上體前傾，目視前下方；隨即左腳向右腿後插步轉體360度成半馬步的同時，右手持警棍隨身體轉動掄擺，左手接握右手上方，將警棍置於右肩上側，警棍前端向後，兩肘彎屈，目視前方；右腳蹬地成左弓步的同時，兩手握警棍向左前方平斬，目視前方。
14上撩掃劈。托架要快，上撩要猛，劈擊要狠，重心要穩。重心後移，左腳收於右腳內側（兩腳距離15釐米），前腳掌着地，上體稍右轉，兩手將警棍弧形向右托架，棍身略平，目視前方；左腳向前上步，左手下襬，右手持警棍向右後掄轉，並向左前上撩擊的同時提起右腳，腳尖上翹外擺，擦地向前截踢（腳與膝同高），左手變掌置於右小臂上，目視前方；右腳向前落地，左腳向右腿後插步（前腳掌着地），上體右轉的同時，右手持警棍向右後掃擊，左臂擺至左後成立掌，略高於肩，目視右後方；上體左轉，撤右腳成左弓步的同時，右手持警棍舉至頭頂上方，左手接握右手上方，兩手握警棍向左下劈擊，警棍前端略低於肩，目視前下。
15斜撩截擊。轉體斜撩要迅速有力，提膝下截要快，戳擊要準。身體右轉180度成右弓步的同時，兩手握警棍向右上撩擊，警棍前端略高於頭，目視前方；左腳向右腳後上步，提起右腳，腳背繃直，兩手握警棍向右下截，目視下方；右腳向前落地成右弓步的同時，右手持警棍向前戳擊，警棍前端略高於肩，左臂後襬，左手變立掌，略高於肩，上體微向前傾，目視前方。
16跳轉掄劈。跳轉與掄劈要協調一致，劈擊要猛，重心要穩。雙腳同時稍回收，蹬地躍起身體左轉180度的同時，右手持警棍在頭頂上方掄繞，左手迅速接握右手上方，目視前方；雙腳落地成半馬步的同時，兩手握警棍向右下劈擊，警棍前端略低於肩，目視右前下方。
哇咔範
