白領可以做哪些減肥操呢？

勉強稱得上白領的我每天久坐，運動比較少，雙腿血氣運行得不好，平時容易有腫脹現象。 所以呀為了針對久坐浮腫現象，消除腿部浮腫，我特意學了幾套減肥操。每天那麼堅持下來，也有很好的效果，現在和大家分享一下吧。

方法/步驟

1

腰要直，大力擺動雙手，頸與頭不要用力，保持自然姿勢就行。以這個姿勢步行。每日最少行20分鐘。

2

躺下，雙手、雙腳提起，手、腳放鬆搖動。搖動動作約維持30秒。這樣就可以促進血液循環哦。

3

躺下，雙手平放，提高雙腳打圈，好似踩單車一樣，不過動作不需要太快，2秒一週不就行，大約做20次。

注意事項