女生怎麼練腹肌 適合女生練腹肌的方法

1、直立交替踢腿，練習者直立站立，雙手掌心朝前併攏伸直舉起，然後雙腳勾腳尖交替踢起的同時，彎腰並讓手心去碰腳尖。

2、左右交替體側屈，練習者雙腳開立寬於肩站立，雙手貼緊身體兩側，然後交替左右體側屈。體側屈的時候要求手臂貼着身體兩側移動。

3、直立左右轉體，練習者雙腳寬於肩站立，雙手曲肘抬起放於胸前，然後左右交替。

4、左右交替提膝，練習者雙腳寬於肩站立，雙手抱頭肘打開，然後雙腳交替側提膝的同時讓肘碰膝蓋。