鬼壓牀的科學解釋 應該如何避免

有許多人在睡覺的時候會出現這樣的情況，明明自己腦子是清醒的，眼睛也可以睜開，但是身體就是沒有辦法動，也發不出聲音，這就是我們俗稱的“鬼壓牀”。

相信很多人都聽説過鬼壓牀這個詞，可能你沒有經歷過，但是在你身邊或多或少都會有那個一兩個人經歷過。鬼壓牀這三個字聽起來給人的感覺就是特別的玄乎，那麼又是不是真的是這樣子呢？今天就來告訴你鬼壓牀的科學解釋和我們要如何避免鬼壓牀。

一、鬼壓牀的科學解釋

鬼壓牀是指在你睡覺的時候，突然覺得渾身無法動彈，但是其實在那個時候，你卻有着意識。這個其實在科學上被稱之為睡眠癱瘓。通俗來説就是，其實你睡着，但是你的身體，卻像是癱瘓了一樣，無法接受你的支配和控制，大概就像是身體打了麻藥一樣。大腦清醒着，而你的身體卻失靈了。而通常在這種時候，你也會出現幻覺，所以這個現象才會被稱之為鬼壓牀。

所以其實鬼壓牀無關一些很玄乎的東西，純粹就是你入睡時候睡姿不正確或者睡覺前用腦過度，以及生活壓力比較大，無法自我調節導致的。

二、如何避免鬼壓牀

1、睡前不做劇烈運動，保持着平緩的心情入睡，有利於我們更好的入睡。

2、睡覺的時候不要靠左邊側卧，會對我們的心臟造成壓迫感，影響血液循環。

3、睡覺前一個鐘頭可以喝一杯温牛奶，能夠提高我們的睡眠質量。

4、作息時間規律，早睡早起，不要熬夜。

5、不要使用過多刺激性辛辣食物，不嗜酒。