青少年如何選擇運動 青少年如何選擇運動對身體好

1、深蹲：青少年運動方法恰當才是關鍵，而有部分運動可能會影響骨骼，特別是深蹲運動。很多人想要通過深蹲的方式來增強腿部力量，讓臀部更加有曲線，但是在深蹲的過程中需要利用到膝關節，膝關節承受着身體下蹲，起身帶來的磨損，關節活動量多，頻繁進行這項運動可能會讓膝關節受累，有影響骨骼健康的隱患，需量力而行，控制強度。

2、長跑：長時間進行長跑這項運動也有影響骨骼的風險，長跑雖然可以鍛鍊一個人的耐力，提高肺活量，心肌收縮能力，同時促進全身的血液循環，還有燃燒脂肪的作用，但是在不斷跑步的過程中雙腿的活動量多，每一次雙腳落到地面都會承受着衝擊力，長時間跑步腿腳可能會乳酸明顯堆積，肌肉緊張而感覺到痠痛。若沒有注意骨骼的保護，可能會扭傷，需要注意強問題，量力而行。

3、跳繩：很多青少年喜歡通過跳繩這種方式來燃燒脂肪，面對身體的肥胖想要更快消耗熱量，跳繩是不錯的選擇。在不斷跳躍的過程中身體的活動量多，心跳速度會明顯加快，從而提高基礎代謝率，在大量出汗後熱量消耗得多，有改善肥胖的作用。但是，不斷跳繩的過程中膝蓋部位的骨骼承受的衝擊力大，同樣有損傷的風險。