麥當娜性感圖片大全 揭祕性感苗條身材瘦身祕方

麥當娜近日通過Instagram上傳了一張自己的照片，頭戴機車帽，外披皮衣外套，內着蕾絲內衣，好身材一覽無餘。照片另附戲言：“今天我想穿着內衣唱歌，……

麥當娜近日通過Instagram上傳了一張自己的照片，頭戴機車帽，外披皮衣外套，內着蕾絲內衣，好身材一覽無餘。照片另附戲言：“今天我想穿着內衣唱歌，沒人介意吧。”火辣的身材每個MM都想擁有，接下來跟隨小編來看一下麥當娜火辣身材是怎樣練就的吧。
麥當娜的好身材一直受人矚目，而她保持身材的方式就是鍛鍊，每星期堅持鍛鍊六天。她的私人健身教練尼克爾（Nicole）透露：“每星期我都為她設計不同的健身計劃，以達到最佳的鍛鍊效果。”
除了堅持鍛鍊，麥當娜保持身材的另一方式就是音樂。正如尼克爾（Nicole）所説：“麥當娜的音樂聽了讓人腎上腺素急劇上升，身體會不自覺地跟着她的節奏瘋狂舞動起來。”
麥當娜喜歡瑜伽，這是舉世皆知的事實。瑜伽是舒展身體的好辦法。麥當娜最喜歡的瑜伽形式是Ashtanga，她生孩子以後就一直練習這種。
Ashtanga瑜伽也被稱作拜日式組合，是一種力量型、頗具挑戰性的瑜伽形式，它的特點是：動作與呼吸，通過呼吸和動作輕盈而和諧的同步配合，練習者可達到超越意識的境界，它可以鍛鍊練習者的肌肉以及持久力，這對於舞蹈演員來説尤其適合。
麥當娜發現瑜伽對她有莫大的好處----能促進身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。她特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊，美國女性健美雜誌曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。

麥當娜近日通過Instagram上傳了一張自己的照片，頭戴機車帽，外披皮衣外套，內着蕾絲內衣，好身材一覽無餘。照片另附戲言：“今天我想穿着內衣唱歌，……

麥當娜把慢跑當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適於跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。每一小時消耗655卡熱量。
麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式。與其説它是一種飲食方法，不如説是一種生活哲學。其重點是：保持內在平衡。該療法建議實施者只進食營養價值高（不含化學）的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。

麥當娜近日通過Instagram上傳了一張自己的照片，頭戴機車帽，外披皮衣外套，內着蕾絲內衣，好身材一覽無餘。照片另附戲言：“今天我想穿着內衣唱歌，……

麥當娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪佔30%，跟醫學界推崇的健康飲食標準55：15：30有一段距離。有醫生説麥當娜的食譜與不少節食者相同，鈣含量太少。麥當娜菜單上沒有奶或奶製品，這樣下去，麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高，纖維太少，且食量不足。
麥當娜的典型菜譜早餐：燕麥糊、麥片粥午餐：水田芥菜湯晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶製品、茄子和辛辣調味品。
給自己定一個簡單的目標，比如一週瘦兩斤，就相當不錯了，與其節食來瘦身，還不如多吃一些健康的食物，比如水果、蔬菜、全麥麪包等。