抗衰老是一個永恆的話題，誰都想永遠保持年輕的模樣，想要抗衰老，該怎麼做呢？來看看這些抗衰老的方法吧。
衰老是每個人都逃不過的，我們想要讓衰老來的慢一點，那我們就需要抗衰老了，今天一起來了解抗衰老的方法吧。
1、合理膳食
適當多吃些新鮮蔬果，多喝水，每天喝一兩杯綠茶，以減少炎症。
烹飪時多用些香料有助於抗衰老，薑黃、肉桂、丁香、姜、大蒜等都有抗炎和促進免疫力的功效。
吸煙會加快皮膚、大腦衰老，應戒煙並遠離二手煙。
2、優質睡眠
睡覺時，身體的各項機能得以休息和恢復，長期睡眠不足容易未老先衰，尤其是處於更年期的女性。
每天睡夠7小時，失眠的人可適量吃些小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等助眠食物，睡前2小時可用温水泡腳。
3、堅持鍛鍊
慢跑、快走或游泳也有類似效果，每次鍛鍊20~30分鐘，既能訓練肌肉力量，又能增強心肺功能。
中老年人運動要量力而行，以運動後5分鐘內，心跳、呼吸可基本恢復正常，全身舒適且無疲勞感為宜，運動前要做好熱身，運動後慢走2分鐘再休息。
4、不要久坐
邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時，不要把同事從別的房間裏喊過來，而是親自走過去。
5、減輕精神壓力
當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這樣只會加重精神壓力。此時，應趕快糾正姿勢，想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
6、注意皮膚的水潤
你要有一套完整的護膚品還要有保濕噴霧。噴霧可以用小瓶子裝起來，隨身攜帶，什麼時候感覺皮膚幹了就噴一噴。早晚做好護膚的工作，上粧前你的肌膚是喝飽水的狀態的。
哇咔範
