劈叉是很多形體訓練者經常會訓練到的一個動作。如果我們能順利完成劈叉，那生活中很多比較高難度的動作就都能實現了。不過，很多事項我們還是要多注意。
一、優點
練習劈叉對於我們的身體有很多好處，這個我們需要有基本的瞭解。劈叉對於我們腿部的筋骨具有很好的拉伸作用，經常劈叉能促進我們腿部的血液循環，促使腿部肌肉細胞新陳代謝加快，這樣，我們腿部就能避免很多疾病。除此之外，劈叉練成之後我們也能完成其他的動作，這對於我們練習舞蹈、做瑜伽都有很大的幫助。
二、缺點
除了優點之外，劈叉還是存在很多的缺點的，這體現在很多層面上。比如經常練習劈叉的人，可能會對我們的身高產生影響。如果我們從小就開始練習劈叉，那對於我們腿部骨骼、肌肉的生長髮育會有很大的阻礙，不利於我們身高的增長。另外，經常劈叉可能會引起筋骨的拉傷，且我們會受到很多的疼痛折磨，這是很多人都受不了的。
三、注意事項
我們在練劈叉的時候需要循序漸進，很多動作要一步步進行，這樣才能大大減少受傷的機率，操之過急反而會導致訓練效率降低。當然，我們在訓練的時候要提前做好熱身，這樣腿部的肌肉與關節才能活動開來。
四、堅持
其實總體而言練習劈叉還是很有必要的，即使有再多的疼痛我們也要堅持下來，如果我們練成了，那對於自己的身心發展、身體柔韌性都有很大的提升。只有每天堅持訓練，我們才能成功完成劈叉。
哇咔範
