很多人想通過運動幫助自己的減肥瘦身，尤其是很多白領日常生活沒有時間，只能通過碎片化時間進行。但是大家不知道應該使用什麼運動，主要在上斜卧推和平板中糾結。
很多白領人士在日常生活中，都沒有時間進行系統化的運動，因為大家工作比較忙，而且工作之後下班了基本上沒有什麼經歷，所以在這樣的情況之下，系統化運動是不太現實的。
那麼為了幫助大家解決這個問題，很多白領人士會選擇碎片化的運動來幫助自己，但是不是很知道應該用什麼樣的方法，大家主要的糾結點是在下面的兩個運動中。上斜卧推運動和平板支撐運動。
因為大家覺得，上斜卧推運動對於力量的鍛鍊效果比較強，所以能夠更加有效快速的幫助自己。但是平板支撐又是一個比較容易實現，而且不需要太多輔助工具的一個運動。所以，很多白領就不知道應該如何解決這個問題。
那麼其實，如果要選擇適合自己的運動的話，主要的特點是，要搞清楚自己的運動目的是什麼，然後需要着重鍛鍊身體哪個部分的肌肉，去除哪個部分的贅肉，這才是重點。下面大家先了解一下這兩個運動的區別。
1.上斜卧推加強手臂力量。
上斜卧推是一種可以鍛鍊手臂力量的運動，大家從圖片都可以看到，手臂是主要的支撐點，所以如果要鍛鍊的話，手臂的肌肉力量是首位。而且大家在做這樣的運動的時候，要注意周圍的環境，儘可能在比較空曠的地方做，如果愛家裏進行運動的話，要確保周圍沒有傢俱，否則的話我們撐不住的時候，容易出現磕碰的情況。
2.平板支撐主要鍛鍊腹部力量。
平板支撐是很多白領在日常生活中，經常會使用到的一種比較輕鬆的，而且是比較短時間內，能夠做到燃燒脂肪的一種碎片化運動。
碎片化時間的運動的主要特點是鍛鍊腹部力量，而且是燃燒身體部位的脂肪。對於上班族來説，擁有比較好的效果，所以我們也能夠明白，平板支撐主要是要鍛鍊腹部的力量。
3.根據自己的需求進行選擇。
其實對於很多人來説，在選擇運動的方式的時候，大家首先一定要先了解自己的需求。我們上面給大家介紹了這兩種運動之間的區別，還有針對性的方向是不一樣的。所以我們就能明白，如果我們要選擇鍛鍊腹部的肌肉的話，那麼就要針對性的選擇平板支撐。如果是要鍛鍊手臂的力量的話，就要選擇上面的那一種方法。
而且大家必須要知道，自己在鍛鍊的過程當中需要用到的器械是什麼，需要在哪個地方進行健身，而且健身的時間長度和頻率是什麼。這都是要大家瞭解清楚的方面。
很多女孩子發現，其實選擇運動的時候，沒有優劣之分，主要的差別是我們所需要的鍛鍊部位是什麼。因為每種健身的項目，都有特定的需要鍛鍊的針對性部位，自己選擇自己要鍛鍊的部位，然後再找對應的的運動進行，就可以比較有效的解決自己的肥胖問題，否則的話，很多人就會不停的做運動，但是沒有從根本上解決問題，這樣不僅浪費時間，也浪費精力。
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