許多人會有夜跑的習慣，但是許多人也會有睡前喝牛奶的習慣，這兩種習慣到底會不會產生衝突呢？在夜跑之後，我們可不可以來一杯熱牛奶呢？這些問題的答案都在這裏。
對於現在每天穿梭於鋼筋水泥森林裏面的都市人羣來説，想在白天抽出時間來鍛鍊自己的身體，幾乎是不可能的事情，只能夠在晚上的空閒時間裏面開始夜跑鍛鍊，所以許許多多人都養成了夜跑的習慣，但是許多人都會有這樣的疑問，在夜跑之後可以喝牛奶嗎？
大家都知道，夜跑之後的時間段就屬於睡覺時間了，許多人都會養成睡前喝牛奶的習慣，但是如果夜跑後喝牛奶和睡覺之前喝牛奶這兩項活動會產生衝突的話，會不會對我們的身體產生一定的影響呢？這到底是一個真命題，還是一個偽命題呢？答案就在下面。
一、夜跑後可以喝牛奶
雖然大家都説剛運動之後不能夠吃過多，更不能夠吃難以消化的食物，但是由於牛奶是一種特殊物質，是流質的食物，可以為人體剛剛所流失的水分起到補充的效果，不會產生消化不良的現象，裏面含有豐富的蛋白質，運動完後的人體處於極其需要營養的狀態，所以人體可以更好的將牛奶當中的營養成分吸收殆盡。
但是這裏需要我們注意的是，運動完之後雖然可以喝牛奶，但是卻不宜大喝，攝入的量有一定的限制，一般來説500毫升左右就是較為適當的選擇。
而且近些年來的科學試驗就曾經發現，人在劇烈運動之後攝入牛奶的話，可以促進肌肉的生長，達到塑形美體的效果，所以對於那些想要通過夜跑來鍛鍊自己的曲線和形體的人們來説，在跑步之後來一杯熱牛奶，就是一個不錯的選擇。
二、牛奶的種類有差別
夜跑之後，一杯熱牛奶可以有效的調整人的身體狀態，但是還有一個更好的選擇，大家可以嘗試一下，那就是來一杯酸奶。酸奶也是奶製品的一種，比起夜跑之後喝牛奶來説，夜跑之後喝酸奶的效果會更佳，許多人會認為在夜跑之後不宜食用酸性的食物，所以夜跑之後喝酸奶是大錯特錯的。
其實懷有這種想法的人，早早的就陷入了誤區裏面，酸奶並不是酸性食物，而是鹼性食物，對於人體具有很好的保健護養功能，比起普通的純牛奶來説，酸奶更容易被人體所吸收，而且還能夠維持腸道益生菌的平衡，促進腸胃的消化和吸收。
而且更重要的是，在劇烈運動過後，喝一杯酸奶，還能起到更好的減肥效果，運動之後，脂肪在分解，人體的新陳代謝率在上升，改善形體和曲線的功效更佳。
三、攝入的時間有規定
在夜跑之後，我們不能夠馬上就飲用牛奶或者是酸奶，因為如果這個時候喝的話，會使我們腸胃的負擔加重，本來就還沒有從劇烈運動當中緩過神來，如果攝入過多的牛奶或者是酸奶的話，會使我們的胃液遭到稀釋，進而胃液的消毒殺菌功能便會大大降低。
這一連串導致的結果便是胃的消化功能減弱，後果十分的嚴重，所以如果想要在夜跑之後喝牛奶的話，至少要給身體半個小時的緩衝時間。
哇咔範
