瞭解bmi參照表 看看你的體形是否標準

BMI指數即是身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

運動健身的人都對BMI有一定的瞭解。BMI即是衡量身體質量的指數，是國際上用作衡量體重的常用指標。下面，帶大家看看BMI的計算方法和不同指標對應的體形問題。

一、BMI的計算方法

BMI的計算方法不難，知道自己的身高和體重就可以算出來。體重的單位一般是千克，身高是釐米計算，這樣的數值是準確的。身高除以體重的平方，得出的數值就是了。一個人身高165釐米，體重60千克，165除以60的平方就是BMI指數。計算結果只保留一位小數點就可以了。

二、我們如何確定體重是否正常？

1.體重過輕

如果你的結果低於18.5，表明你的體形太瘦了，然後你應該考慮增加肥，不要再繼續減肥了，這樣體形是不健康的。

2.正常體重

標準的指數在18.5到24之間。如果你的結果在這個範圍，説明體形是很標準的，不要刻意減肥，但是要經常運動來保持良好的狀態。

3.超重

24到27是超重範圍。超過27，甚至超過32，表明肥胖已經很嚴重，必須及時減肥，否則身體健康會嚴重受影響。

但是，由於BMI是一項國際指標，所以並不完全適合所有人。因此，BMI有被細分為世界標準、亞洲標準和中國標準。只要保持在18.5到24之間都是正常的。為了健康着想，超過標準的人要嚴格控制好自己的體重，這樣才不會讓肥胖影響健康，只要飲食合理，堅持每天運動，要恢復標準體形是很容易的。