50歲女人適合跑步嗎 要怎麼做

1、適合。

2、適度的跑步訓練，可以使生活更加的美好，使自己的身體煥發活力，當然這取決於自己的喜歡。

3、掌控好運動心率可以讓運動更有效，老年人跑步心率通常控制在最大心率的40%以下，有心臟病，高血壓患者不建議跑步可以快走，最大心率不要超過20%.在跑步過程中一定要控制好心率，以免發生危險。