益生菌要菌群多少才能吃

每個人需要的益生菌數量是不同的，因此沒有一個確切的答案。一般來說，成年人每天攝入10億至1000億個益生菌可獲得益生效果。這一數量可以從食物中獲取，如酸奶、酸奶飲料、發酵食品等，也可以通過益生菌補充劑來獲得。建議在食用益生菌補充劑之前，最好諮詢醫生或營養師的建議。