方法/步驟
每天早，中，晚，各一次，用雙手的食指用力揉迎香穴，閉嘴揉80次.儘量不要呼吸，實在難受，就張開嘴呼吸一下後，用力擤出鼻孔內的贓物切記，必須每天都要做，不可偷懶。我們每天要通過鼻孔呼吸空氣和排除體內廢氣呼吸時吸附很多灰塵，其中包含有細菌和病毒。若不及時清理，容易形成病灶，體質弱的人就容易感冒所以要及時清理鼻孔，保持鼻孔處於清潔狀態。 平常，經常用食指和大拇指捏捏鼻翼.如果鼻翼是軟的，就表明身體是正常的反之，如果發硬疼痛，就離感冒很近了，這時，要用力捏鼻翼，直到變軟為止。 記住，這個時候，你離感冒還有不到2天的距離，及時去做，你可以完全躲過感冒。
2平時多參加戶外快走與暴走，以達到保持體內陰陽平衡，不儲存多餘能量經常保持充沛的體力.經常根據天氣變化及時新增衣物，以免受涼感冒，參加暴走後要及時更換內衣，注意保暖。 經常出沒於戶外，有時遇上颳風下雨，難免受涼.這是，除了做第一條外，還要立即臥床休息，要有充足的睡眠.這樣，就避免因體質下降，體弱積虛引起的感冒。
3每天早起與晚上睡覺前，適度用力咳幾下，把嗓子眼的汙物顏色呈淡黑色的黃豆大小塊狀咳出來記住，每天都要堅持做，咳後，立即用鹽開水溫熱，冬天不宜太涼嗽口。如果積聚多了，就容易形成病灶，引起咽喉發炎，以至於引發上呼吸道感染，並延伸引發出終端副產品——感冒。
4鼻翼發硬，鼻孔內出現血絲狀物時，要及時捏揉，並用鹽水清潔鼻腔。 清理鼻腔的方法：找一個茶杯或小碗，放一小匙鹽，用開水衝開至溫涼。將鹽水倒於手心，低頭用鼻孔勻力吸一下。記住，不要動作過猛，以免嗆著喉管，然後用力擤出。反覆5——7次。 這樣，鼻孔就很清潔了，細菌和病毒積聚的數量與能力就大大減少了，不至於形成病灶。
注意事項
哇咔範
