人一天要喝多少水才是正常的！

如果你渴了，你最想喝什麼？在補水這件事上，現代人享受著前所未有的選擇：可樂、咖啡、茶和果汁。有各種各樣的飲料，而“水”往往是最後的選擇。

方法/步驟

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飲用水對我們很重要。對大多數成年人來說，含水量佔體重的60%至60%。不同年齡、體型、性別和體力活動水平，每天需水量不同

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一般來說，正常成年人每天至少要喝1500ml水，人一天排尿量、糞便、呼吸、面板所蒸發的水，總共大概要消耗掉2500ml的水，而每天我們可以從食物和新陳代謝中補充大約1000ml，也就是說，每個成年人每天至少要喝1500ml的水。

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除此之外，每天要喝多少水也與氣候有關。夏天你需要的水更多，因為出汗更多。

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當你有痢疾、嘔吐、發燒或運動時，你需要增加飲用水。

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如果喝不夠 會怎樣？水分不足，身體容易發熱，毒素難以排出；當身體水分不足時，腎臟不能正常工作，有些工作只能推給肝臟才能完成。如果肝臟負荷過重，就不能充分發揮功能，機體的新陳代謝速度會減慢，導致肌肉彈性下降，各種器官功能，關節和肌肉疼痛。