形体雕塑

贴墙半蹲主要是锻练腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分钟左右的练习是提升腿部肌肉的耐力，对消耗腿部脂肪有作用；另一方面这个动作对有肾炎或肾虚也有好处。相信很多小伙伴在健身...

脚背是一个舞者修养的直接体现,一双完美的脚背不但需要突出的柔韧度,还...压脚背的方法:1、热敷。热敷能够加快血液流通,练习舞蹈软度或者技巧动作...芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英...

胸部发育对于很多女生来说都是非常重要的一件事情，那么为什么有些18岁女生是平胸呢？导致她们平胸的原因有哪些呢？一起来具体学习一下，快速找出诱因吧。发育期是人生比较重要的一个阶段，这个...

赵丽颖晒尖下巴照被疑整容，包子脸变瓜子脸，主要归功于减肥方法有效果！随着年龄的增长，肌肤变得松弛，babyfat变成的“大脸”的另一种说法。现在越来越多的朋友开始关注瘦脸针，这种微整形手术，...

脸部看起来很臃肿，属于脸部的咬肌过于发达。瘦脸针属于整形美容瘦脸方法之一，平安性有多方面的保证，而不良打瘦脸针的负面介绍则更多情况导致注射人外毒。但注射瘦脸针操做者必须是经过培...

女人看重的不仅仅是男人的脸和身高，还有男人的身材。男人身材比例好，穿什么都好看，就算只穿一件白衬衣，也很有型帅气。那么如何成为女人心中有完美身材的男人呢？那么男人完美的身材比例如何...

上半身比较胖的美妞们整天在为找不到合适的衣服而烦恼，看到一些苗条的美妞们穿什么都看好真是羡慕嫉妒。接下来小编就为一些上半身胖和脸胖的美妞们介绍一些穿衣搭配技巧。如今生活条件...

健身不仅能使我们的身体更加健康，还能够达到很好的塑形效果，但没有一份完美的健身计划能同时受用于每个人。所以怎样才能制定一份适合自己的健身计划呢？现在的人都注重运动健身，但是很多人...

平板支撑是一个比较常见的健身动作，不少的朋友都会选择它来塑型或者锻炼肌肉。那么，它正确的姿势是什么呢？在锻炼平板支撑的时候，还有什么地方需要注意的？现在不少的朋友都会选择平板支撑这...

相信很多人都想要自己可以有肌肉，因为如果有肌肉的话可以让自己看起来更加迷人，不管是女孩子还是男孩子，有腹肌真的很吸引人，那么下面就来看看可以怎么锻炼自己的腹肌。其实在平时的生活中...

所谓“5月不减肥，6月徒伤悲”，如今8月都来了，你的马甲线练出来了吗？拥有优美腹部线条的马甲线是每个一个女生的目标，那多久才能练出马甲线呢？接下来为你轻松解答。一般拥有马甲线的女生身材...

爵士舞和街舞都是在美国诞生的舞蹈，其都是发源于黑人。如果不是特别内行的话很容易将两者搞混。这两种舞蹈节奏都十分的欢快，长时间的练习这两种舞蹈还有减肥塑形的效果。有很多爱好跳舞...

平板支撑是一种比较比较常见的运动，很多人都会练习平板支撑。平板支撑能够锻炼全身的肌肉，是一种非常好的塑性运动。下面就来一起了解平板支撑的标准动作。平板支撑这项运动是一个比较缓...

你是不是正在为自己肥胖的腹部而烦心呢？你是不是也想拥有马甲线呢？今天小编就给大家介绍介绍一些关于健身的计划。这是小编亲身经历的，大家可以借鉴一下。现在在网上，特别是在微博上，你可以...

平板支撑对于那些经常锻炼的人们来说是在熟悉不过的了，它是大多数健身达人必做的动作。平板支撑能够很好的锻炼到人们的肌肉以及腹部，因此对于人们来说值得尝试。平板支撑对于人们来说是...

男人们都比较热衷于健身。要知道，拥有一身健美的肌肉是很有吸引力的。那么如果想要练出好看的背肌应该选择哪些器械呢？又应该怎么使用呢？快来看看吧！大家都知道，健身房里有很多锻炼的器械，而...

对于久坐族来说，健康是一个不可忽视的问题。因为时间坐的长了就会导致身材走样，健康受到威胁。那么对于一些久坐族来说有没有一套适合在上班的时候做的健身的方法呢？如今的白领们整天都坐...

如果想锻炼手臂肌肉特定的肌肉群，使用哑铃是最有效的——你准备好感受肌肉的燃烧了嘛？根据自己的力量从5-15磅中选择两对不同重量的哑铃，想要线条紧实...如果想锻炼手臂肌肉特定的肌肉群，...

相信每一位喜欢锻炼身体的女生都有练过瑜伽，那么倒立也是大家在健身的过程中会经常遇到的一个动作。那倒立的好处跟坏处你知道吗？下面一起来看看吧。在每一个锻炼场所中，相信大家都会看到...

经常在网上晒出自拍照的刘梓晨，尽管才19岁，但是面部已经多处整容。蛇精男逛街被拍，虽然没有PS中的尖下巴，但畸形的鼻子和下巴，一样引人注目。原本是国字脸的他，也变得更加小巧了。削骨整容的...

一张好的瑜伽垫，关乎到你练习瑜伽的时候在舒适度。因为瑜伽垫是贴近皮肤，与皮肤亲密接触的，所以选择一张好的瑜伽垫显得很重要。那么我们该如何选择瑜伽垫呢？随着物质生活的不断充实，人们越...

马步是练习武术基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。很多热爱健身的人，都知道...

在现实生活中，很多女生都希望自己有一条完美的马甲线，让自己的小腹看起来非常的漂亮。但是马甲线的练成不是那么的容易，所以今天小编推荐一个八分钟练成马甲线的方法。在现实生活中，很多女...

做俯卧撑能练胸肌吗？或许很多人怎么做俯卧撑都练不出胸肌，做俯卧撑是真的不能练胸肌吗？其实练对方法和勤加训练，俯卧撑是能练胸肌的。下面教大家如何做俯卧撑练胸肌。在身体的所有肌肉线条...

深蹲，一种体育锻炼方式，深蹲的标准是腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲带来的好处很多，但对于部分女性来说，坏处也是有的。每项运动都不是一定安全...