馬甲線和腹肌的區別是什麼 怎樣擁有健美身材

美分很多種，亞洲人追求容貌美，而歐洲人大多追求形體美，他們喜歡通過健身來改變自己的外貌。馬甲線是很多妹子夢寐以求的，擁有馬甲線，説明你的身材也很好。

馬甲線也叫川字線，因為它是由一塊腹直肌和兩側腹斜肌組成的兩條數線加上腹直肌本來就有的一條線組成一個“川”字形。如今馬甲線通常被用來當做評定一個女性的胖瘦程度，因為只有脂肪含量低到某個值，馬甲線才會出現。

女生追求馬甲線，男生追求腹肌，它們都是腹部肌肉，有什麼區別呢？我想對於這個問題，很多人都答不上來，因為很少有人真正瞭解過。那麼今天小編就來為大家揭祕，馬甲線和腹肌的區別所在。

馬甲線其實是腹肌的一種，但是它的訓練強度沒有腹肌強度大。要想練出腹肌，就必須先練出馬甲線。由於男生和女生的生理結構不同，所以練出來的肌肉也是不同的，這就是為什麼男生的叫腹肌而女生的叫馬甲線了。很多女生擔心自己會練出腹肌，其實這是非常難的。

腹肌指的是腹直肌，有的是六塊，有的厲害一點有八塊。腹肌可以説是馬甲線的升級版，因為馬甲線繼續練才能練出腹肌來。通常來説要想有腹肌，體脂含量要低於百分之十二，而要想有馬甲線，體脂含量只需低於百分之十五即可。

馬甲線和腹肌的鍛鍊方式是一樣的，只是強度不同。女生可以通過做仰卧起坐、俯卧撐、平板支撐和呼啦圈來練出馬甲線，男生還可以配合舉啞鈴等方式來練出八塊腹肌。在這裏，小編要提醒大家，擁有好身材固然重要，但也不要超負荷鍛鍊哦。