準媽媽們在懷孕的時候都會有孕吐的症狀，有很多東西會吃不下。但是，不用擔心，其實還是有很多食物適合孕婦吃，而且還能夠為寶寶的發育提供充足的營養。
在剛剛懷上寶寶的時候，準媽媽們的心情應該都是非常激動非常高興的，不過，過了一段時間之後，心情也會因為懷孕初期的一些症狀而變得困惱。一般來説，孕婦是比較喜歡吃酸的東西，因為這些東西能夠緩解孕吐現象，讓懷孕的準媽媽們不再頻繁嘔吐。
孕吐所引發的另外一個症狀就是食慾不振，在懷孕初期，準媽媽們都是沒有胃口，非常不想吃東西。不過，這對於孕婦來説顯然是不行的，因為寶寶的發育所需要的營養是非常豐富的。孕婦如果不吃東西，餓的可不單單是自己，還會餓到自己的孩子。
那麼，為了能夠讓寶寶能夠健康的成長，準媽媽們應該給自己準備哪些美食呢？這應該是每一位準媽媽以及她們的家人都會關心的問題。實際上，孕婦比較忌諱的東西就是吃的太多，這不僅會加重胃的負擔，同時還不利於肚子中孩子吸收營養，清淡一些的食物才是準媽媽們應該選擇的食物。
大魚大肉顯然是不適合孕婦食用，適量的青菜和水果是非常好的營養品，不僅能夠提供孕婦和寶寶所需的營養物質，對寶寶的智力發育也是非常有用。在蔬菜的挑選上，你可以選擇吃些海帶，也可以選擇吃些胡蘿蔔。當然吃些粗糧對孕婦的安胎效果也是非常棒的，比如紅豆和小米。
蔬菜搭配上粗糧，這就完全可以作為每一餐的主食來食用，不會讓自己忍受飢餓，也不會因缺少營養物質而影響寶寶的發育。並且在口味上可以用不同的烹飪方式來調整，做出準媽媽們所喜歡的菜餚。水果是能夠補充維生素的比較好的東西，而對於寶寶來説，這也是不能少的。檸檬或者葡萄都是非常好的選擇，不僅能夠補充維生素，酸味還能抑制孕吐。
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