1、緩解孕吐:麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。
2、補葉酸:葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃。
3、維生素:胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。
4、孕婦在懷孕前三個月,可以適當的加強營養攝入,有利於胎兒發育。此時可以選擇食用菠菜、西蘭花以及動物肝臟等富含葉酸較多的食物。