1、引體向上靠的是全身的力量,特別是腹部的力量。身邊有一根杆子的話,可以抓住它,將身體前後的擺動起來,尋找那個搖擺的感覺。
2、儘量在下放的時候保持背部和手臂的控制,可以採用一些輔助訓練:仰卧徒手划船、槓鈴划船等。